荷物 は 軽さ が 命。撥水 トート に 小型 折りたたみ 傘、薄手 レイン シェル、ボトル の 水、塩分 タブレット、携帯 充電器、個包装 の マスク。靴 は クッション性 と 通気性 を 重視 し、靴擦れ 対策 の テープ を 忘れず、歩幅 は 小さめ を 意識 高めに。
歩行 中 は こまめ な 休憩 が 効率 的。二駅 ごと の ベンチ、目的地 前 の 日陰、乗換 時間 に ストレッチ。呼吸 を 整え、姿勢 を 立て直し、次 の 一歩 を 軽く する だけ で 体力 消費 は 目に見えて 変わり ます。
安全 は 細部 に 宿る。エスカレーター の 乗り口 片側 寄せ、ホーム 境界 に 近づき すぎない、混雑 時 は ドア 付近 を 避ける。夜間 は 明るい 専用 乗降口 を 選び、案内 表示 を 写真 で メモ。焦らず、譲り合い、安心 の 流れ を つくり ましょう。